Gewohnheiten ändern:

DAS 30 TAGE PRAXISPROGRAMM!

Das Geheimnis, wie Sie mühelos Ihre Gewohnheiten ändern, schlechte Gewohnheiten durchbrechen, neue Erfolgsgewohnheiten etablieren und Ihre Ziele erreichen

Cosima Sieger

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Inhalt

Wie Ihre Gewohnheiten Ihr Schicksal bestimmen

TEIL I – Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

Warum Sie mit Willenskraft und Disziplin Ihre Gewohnheiten nicht dauerhaft verändern können und wie Sie es stattdessen schaffen

Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

So wenden Sie das Geheimnis in 4 Schritten an und verändern jede Gewohnheit

TEIL II – Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Ihre schlechten Gewohnheiten ablegen, neue Erfolgsgewohnheiten etablieren und jedes Ziel erreichen

Gewohnheiten im Handeln dauerhaft verändern

Gewohnheiten im Denken dauerhaft verändern

TEIL III – 5 einfache Erfolgsgewohnheiten für ein großartiges Leben

Die Nr. 1 Gewohnheit für ein starkes Selbstbewusstsein

Die Nr. 1 Gewohnheit für eine stabile Gesundheit

Die Nr. 1 Gewohnheit für erfüllende Beziehungen

Die Nr. 1 Gewohnheit für finanziellen Erfolg

Die Nr. 1 Gewohnheit für tiefes Glück

TEIL IV – Die EINE unbekannte, extrem mächtige Erfolgsgewohnheit, die Ihr Leben für immer verändern wird!

TEIL V – DAS 30 TAGE PRAXIS PROGRAMM: Verändern Sie in 30 Tagen Ihr Leben!

BONUS: Warum Sie mit den falschen Glaubenssätzen Ihre Gewohnheiten nicht verändern können und wie Sie sie jetzt austauschen

Schlusswort

Und noch eine kleine Überraschung…

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Wie Ihre Gewohnheiten Ihr Schicksal bestimmen

Gewohnheiten sind Handlungen, die wir immer wieder ausführen oder auch Gedanken, die wir immer wieder denken. Manche Gewohnheiten haben sich über die Jahre in unser Leben eingeschlichen, ohne dass wir es bemerkt haben, andere haben wir bewusst in unseren Alltag aufgenommen.

Wir können unsere Gewohnheiten unterscheiden in schlechte Gewohnheiten und Erfolgsgewohnheiten. Schlechte Gewohnheiten sind solche, die uns von unseren Wünschen und Zielen wegbringen, wie zum Beispiel die abendliche Packung Chips, die uns immer weiter von unserer Traumfigur wegbringt, oder das gedankliche Kreisen um unsere Schwächen, das unser Selbstbewusstsein immer weiter schmälert.

Erfolgsgewohnheiten sind solche, die uns näher zu unseren Zielen und Wünschen bringen, zum Beispiel der tägliche kurze Spaziergang, der unsere Rückenschmerzen mit der Zeit verschwinden lässt oder die wöchentliche Qualitätszeit mit unserem Partner, die unsere Beziehung nach und nach tiefer und vertrauter werden lässt.

Durch die stetige Wiederholung bewirkt jede Gewohnheit mit der Zeit eine Veränderung in unserem Leben – sei sie positiv oder negativ - und formt so schließlich unser Schicksal.

Gewohnheiten sind überaus mächtig und sie werden häufig unterschätzt, denn sie wirken nicht sofort, sondern über die Zeit. Merken Sie sich daher: Ihre Gewohnheiten in Ihrem Handeln und in Ihrem Denken bestimmen, wie früher oder später Ihr Leben aussieht. Und Ihr jetziges Leben ist das Resultat Ihrer bisherigen Gewohnheiten.

Aus diesem Grund sind Gewohnheiten auch ein ausgesprochen mächtiges Mittel, um unsere Ziele zu erreichen. Mit den richtigen Gewohnheiten erreichen wir auch sehr große Ziele mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit, als mit bloßer Willenskraft. Warum das so ist und wie Sie dieses Wissen für sich nutzen können, erfahren Sie später.

Es ist also sehr wichtig, dass wir uns unserer Gewohnheiten bewusst sind, dass wir unsere guten und schlechten Gewohnheiten und deren Auswirkungen auf unser Leben kennen und dass wir unsere Gewohnheiten selbst steuern und so verändern, dass wir schon bald das Leben leben, das wir uns wünschen.

TEIL I – Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

Warum Sie mit Willenskraft und Disziplin Ihre Gewohnheiten nicht dauerhaft verändern können und wie Sie es stattdessen schaffen

Lassen Sie uns noch einmal über das Erreichen von Zielen sprechen, denn letztendlich stellt alles, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten (auch das Verändern von Gewohnheiten), ein Ziel für Sie dar.

Um ein Ziel zu erreichen, haben wir grundsätzlich zwei Möglichkeiten:

Wir können es mit unserer Willenskraft erreichen und mit ihrer Hilfe die nötige Kraft aufbringen, um uns bis zum Ziel zu „pushen“ (Push-Power)

Oder unser Ziel kann uns so wichtig (unsere Motivation also so hoch) sein, dass wir ganz von selbst alles tun, was nötig ist, um es zu erreichen. Unser Ziel zieht uns dann so sehr an, dass wir durch diese Anziehungskraft aktiv werden. (Pull-Power)

Eine starke Motivation haben wir entweder dann, wenn wir unser Ziel unbedingt erreichen wollen, weil wir uns etwas Großartiges davon versprechen. Oder aber dann, wenn wir fürchten, dass etwas Schlimmes eintritt, wenn wir dieses Ziel nicht erreichen.

Willenskraft ist nie dauerhaft, sondern immer nur vorübergehend, und sobald sie nachlässt, laufen wir Gefahr, unser Ziel aufzugeben. Motivation hingehen ist beständig und wir können sie selbst aufbauen und am Leben erhalten.

Es ist deshalb viel erfolgversprechender, unsere Ziele mit Hilfe einer hohen Motivation zu erreichen, anstatt mit unserer Willenskraft. Das gleiche gilt auch, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern wollen: Motivation führt eher zum Erfolg als Willenskraft.

Im übernächsten Kapitel werden Sie erfahren, wie Sie mühelos Ihre Gewohnheiten ändern, wie Sie schlechte Gewohnheiten dauerhaft ablegen und Erfolgsgewohnheiten annehmen – und wie Sie diejenigen Gewohnheiten finden, die Sie zu Ihren Zielen hinführen.

Zunächst möchte ich Ihnen jedoch erklären, welchen MOTOR Sie nutzen sollten, um dauerhaft auf ein Ziel zuzugehen oder eine Gewohnheit abzulegen oder auch, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen. Es geht hier also zunächst um die ANTRIEBSKRAFT, die Sie nach vorne bringt und die Sie durchhalten lässt.

Der Hauptgrund, warum wir unsere Ziele nicht erreichen, neue Gewohnheiten nicht durchhalten oder es nicht schaffen, negative Gewohnheiten aufzugeben, ist nämlich fehlende Antriebskraft. Und wie Sie nun schon wissen, sollte diese Antriebskraft nicht Ihre Willenskraft sein, sondern Ihre Motivation.

Sicher ist es auch Ihnen schon einmal so ergangen, dass Sie sich etwas vorgenommen und daran gearbeitet haben, es dann aber haben schleifen lassen.

In diesem Fall war Ihre Motivation nicht hoch genug, denn wäre sie es gewesen, hätten Sie es nicht schleifen lassen. Sie hätten alles menschenmögliche getan und für Ihr Ziel gekämpft bis Sie es erreicht hätten.

Ihr Ziel war in diesem Fall ein sogenanntes Soll-Ziel, etwas das Sie tun/haben/erreichen sollten, aber kein MUSS-Ziel.

Ein Muss-Ziel ist ein Ziel, dass so wichtig für Sie ist, (für das Ihre Motivation also so hoch ist) dass Sie es erreichen müssen, etwas, für das Sie keine Alternative sehen. Ein Muss-Ziel wird – anders als ein Soll-Ziel - zu einem Teil Ihrer Identität.

Die Unterscheidung zwischen Soll-Zielen und Muss-Zielen gilt ebenso für unsere Ziele selbst, wie auch für unsere Vorsätze, alte negative Gewohnheiten aufzugeben oder uns neue positive Gewohnheiten anzueignen.

Wenn wir damit Erfolg haben wollen, dann müssen wir unsere Motivation so weit aufbauen, dass aus einem Soll-Ziel ein Muss-Ziel wird.

Lassen Sie uns dazu zwei Beispiele betrachten:

Stellen Sie sich vor, Sie haben häufig Sodbrennen aufgrund von verschiedenen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Sie wissen, dass das für Magen und Speiseröhre gefährlich ist und dass Sie auf den Genuss dieser Lebensmittel verzichten sollten und Sie nehmen es sich auch immer wieder vor, aber nach einiger Zeit werden Sie doch wieder schwach. Ihr Ziel, das Sodbrennen zu vermeiden ist noch ein Soll-Ziel.

Stellen Sie sich nun weiter vor, bei einer ärztlichen Untersuchung werden zahlreiche weiße Bläschen auf Ihrer Speiseröhre als Folge Ihres Sodbrennens entdeckt – eine Vorstufe von Krebs, die höchste Alarmstufe. Sie wissen, wenn Sie jetzt nicht Ihre Gewohnheiten ändern, werden Sie mit Ihrer Gesundheit, vielleicht sogar mit Ihrem Leben dafür bezahlen.

Ihre Motivation ist von einem Moment auf den Anderen massiv gestiegen und Ihr Ziel (das Vermeiden von Sodbrennen) ist von einem Soll-Ziel zu einem absoluten Muss-Ziel geworden. Die Sache ist jetzt für Sie so wichtig geworden, dass Sie ab diesem Tag nie wieder eines der verbotenen Lebensmittel essen und es fällt Ihnen nicht einmal mehr schwer.

Ein anderes Beispiel:

Sie haben sich schon lange vorgenommen, mehr Geld zu verdienen und auch immer wieder einmal einen Anlauf gestartet, aber Sie sind nie wirklich weit gekommen und haben weiterhin immer gerade genug Geld, um Ihre Rechnungen zu bezahlen.

Plötzlich wird Ihre Mutter schwer krank und die schulmedizinische Versorgung kann ihr nicht mehr helfen. Nur eine alternative Heilmethode verspricht noch Hoffnung, aber diese müssen Sie selbst bezahlen, denn Ihre Mutter hat ebenso wenig Geld wie Sie und die Zeit drängt. Was ist passiert? Ihr Ziel ist ganz plötzlich zu einem Muss-Ziel geworden. Und Sie werden einen Weg finden, dieses Geld für Ihre Mutter zu verdienen!

Genau nach diesem Prinzip müssen wir vorgehen, wenn wir ein Ziel erreichen oder eine Gewohnheit verändern wollen:

Wir müssen unser Ziel zu einem Muss-Ziel machen und unsere Motivation so stark aufbauen, dass wir unsere Gewohnheiten ganz von selbst ändern WOLLEN.

Ein Muss-Ziel MUSS erreicht werden – wir sehen dann keine andere Alternative mehr.

Und hier ist das Geheimnis, der entscheidende Trick, wie Sie Ihre Motivation massiv aufbauen, indem Sie Ihr Soll-Ziel zu einem Muss-Ziel machen, und dadurch ganz von selbst Ihre Gewohnheit werden verändern WOLLEN:

Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

Wir werden durch EMOTIONEN motiviert, aktiv zu werden, und nicht durch Gedanken oder durch Wissen!

Das ist auch der Grund, warum die Werbung stets versucht, durch entsprechende Bilder GEFÜHLE im Betrachter hervorzurufen um ihn zum Kauf zu motivieren.

Es gibt zwei Arten von Gefühle, die uns zum Handeln motivieren:

Freude und Schmerz.

Fast alles was wir tun, tun wir, um entweder Freude zu erreichen oder um Schmerz zu vermeiden. Schmerz zu vermeiden ist dabei ein wesentlich höherer Antrieb in uns als Freude zu gewinnen.

Wie rufen wir nun aber diese Gefühle in uns hervor, um ganz von selbst aktiv werden zu wollen?

Die Antwort lautet: Mit Bildern statt mit gelesenen oder gedachten Worten.

Unser Gehirn denkt in Bildern und so rufen auch Bilder, Videos oder das Live-Erleben (bei dem wir eine ganze Reihe an Bildern erhalten) in uns viel stärkere Gefühle hervor, als bloßes Wissen darüber, dass eine Gewohnheit gut oder nicht gut für uns ist.

Genau das ist auch der Grund, warum auf den Zigarettenschachteln seit einiger Zeit nicht mehr nur ein Hinweis in Worten zu den Folgen des Rauchens abgedruckt ist, sondern auch ein Bild von den möglichen Konsequenzen. Diese Bilder schrecken uns um ein Vielfaches mehr ab, denn sie rufen Gefühle in uns hervor.

Sie sollten also Folgendes tun:

Wenn Sie eine schlechte Gewohnheit ablegen wollen, dann sehen Sie sich im Internet Bilder oder noch besser auf Youtube Videos zu den schlimmstmöglichen Folgen Ihrer schlechten Gewohnheit an. Betrachten und studieren Sie das Leben von Menschen, die mit diesen Folgen leben müssen und schonen Sie sich nicht!

Googlen Sie auch gezielt im Netz nach Bildern und speichern Sie die erschreckendsten auf Ihrem PC oder Handy ab, sodass Sie sie regelmäßig betrachten müssen, um Ihre Motivation hoch zu halten.

Wenn Sie eine neue gute Gewohnheit annehmen wollen, dann tun Sie das Gleiche mit den positiven Folgen Ihrer angestrebten neuen Gewohnheit. Sehen Sie sich die besten Szenarien an, die Menschen mit dieser Gewohnheit genießen können und speichern Sie solche Bilder auf Ihrem PC und in Ihrem Kopf ab.

So wenden Sie das Geheimnis in 4 Schritten an und verändern jede Gewohnheit

Und nun erfahren Sie die 4 Schritte, die Sie konkret gehen können, um Ihr Ziel zu einem absoluten Muss-Ziel zu machen und dafür zu sorgen, dass Sie Ihre Gewohnheiten um jeden Preis verändern WOLLEN:

Sammeln Sie Gründe dafür, warum Sie Ihr Ziel erreichen oder Ihre Gewohnheit verändern müssen und schreiben Sie sie auf. Sehen Sie sich Bilder und Videos zu den POSITIVEN Folgen an, wenn Sie Ihre Gewohnheit verändern und nehmen Sie sich dafür einen ganzen Abend Zeit. 3 Stunden sollten Sie sich mindestens mit dem Betrachten von Videos und Bildern aufhalten.

Schreiben Sie in möglichst vielen Details auf, was Negatives passieren würde, wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen oder Ihre Gewohnheit nicht verändern. Sehen Sie sich Bilder und Videos zu den NEGATIVEN Folgen an und speichern Sie die abschreckendsten ab, um sie nicht zu vergessen. Nehmen Sie sich auch hierfür mindestens 3 Stunden Zeit.

Schreiben Sie in möglichst vielen Details auf, wie IHR Leben konkret aussieht, wenn Sie Ihr Ziel erreicht oder Ihre Gewohnheit verändert haben. Erstellen Sie dafür zum Beispiel ein Vision Board oder machen Sie sich Notizen.

Programmieren Sie Ihr Gehirn auf Erfolg um. Beenden Sie unbewusste Selbstsabotage, mit der Sie das Erreichen Ihres Ziels oder das Ändern Ihrer Gewohnheiten unbewusst verhindern, weil Sie sich den Erfolg noch nicht wirklich erlauben:

Sammeln Sie Gründe, warum es für Sie UND Andere gut ist, wenn Sie Ihr Ziel erreichen und schreiben Sie sie auf!

Manche Menschen haben tiefsitzende Glaubenssätze in Ihrem Denken verankert, die sie an dem Erreichen ihres Zieles oder dem Ändern ihrer Gewohnheit hindern. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, dann müssen Sie solche hinderlichen Glaubenssätze zuerst ablegen und sie in förderliche Glaubenssätze verwandeln, sonst können Sie Ihre Ziele nicht erreichen und werden auch Ihre Gewohnheiten nicht dauerhaft verändern können.

Sie finden dazu ein Bonuskapitel am Ende dieses Buches, in dem Sie lernen, wie Sie Ihre Glaubenssätze dauerhaft verändern. Lesen Sie es in jedem Fall durch und Sie werden erfahren, ob Sie für Ihr Ziel oder das Ändern Ihrer Gewohnheit einen Glaubenssatz ändern müssen oder nicht.

Überspringen Sie diesen vierten Schritt nicht. Er ist ein entscheidender vorbereitender auf dem Weg zu Ihrem Ziel und dem Ändern Ihrer Gewohnheiten.

TEIL II – Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Ihre schlechten Gewohnheiten ablegen, neue Erfolgsgewohnheiten etablieren und jedes Ziel erreichen

Wie Sie bereits wissen, ist Ihr Leben das Resultat Ihrer bisherigen Gewohnheiten.

Erinnern Sie sich daran, dass alle Gewohnheiten – ob gut oder schlecht, bewusst oder unbewusst – zu bestimmten Ergebnissen in Ihrem Leben führen. Es gibt keine Gewohnheit, die keine Auswirkung auf Ihr Leben hat.

Ersetzen Sie daher alte, schlechte Gewohnheiten durch neue erfolgsbringende. Die Kraft, die Sie das durchhalten lässt ist eine starke Motivation, die Ihr Ziel zu einem Muss-Ziel werden lässt. Wenn Sie also eine Gewohnheit ändern wollen, dann stärken Sie zuerst gezielt Ihre Motivation, wie in den letzten Kapiteln beschrieben.

Neue Gewohnheiten sollten angenehm sein und gut in Ihren Alltag passen, damit Sie sie auch in stressigeren Lebensphasen ohne Mühe beibehalten können. Zu Beginn benötigen Sie zwar noch etwas Disziplin, um an sie zu denken und sie umzusetzen, aber schon nach 2-3 Wochen werden neue Gewohnheiten des Handelns und des Denkens zu festen Gewohnheiten, die wir automatisch durchführen, ohne darüber nachzudenken, so wie wir uns zum Beispiel die Schuhe ausziehen, wenn wir nachhause kommen.

Wenn wir unsere Gewohnheiten ändern wollen, so müssen wir unterscheiden zwischen zwei Formen von Gewohnheiten:

Unseren Gewohnheiten des Handelns (zum Beispiel regelmäßig zum Sport zu gehen, früher schlafen zu gehen, mit dem Rauchen aufzuhören, weniger Kaffee zu trinken…).

Und unseren Gewohnheiten im Denken (zum Beispiel uns nicht mehr so viel Sorgen zu machen, nicht mehr so negativ über andere Menschen zu denken, in Lösungen zu denken, und nicht in Problemen, uns auf unsere Stärken zu konzentrieren anstatt auf unsere Schwächen…).

Diese beiden Arten von Gewohnheiten werden auf unterschiedliche Weise verändert.

Im Folgenden werden wir die beiden Formen daher getrennt betrachten und Sie erhalten für jede der Formen eine separate Schritt für Schritt Anleitung:

Gewohnheiten im Handeln dauerhaft verändern

Wenn Sie eine schlechte Gewohnheit ablegen oder eine bestimmte neue Gewohnheit annehmen wollen, dann überspringen Sie bitte die folgenden Schritte 1-3 und springen Sie direkt zu Schritt 4. Stärken Sie Ihre Motivation und machen Sie das Ändern Ihrer Gewohnheit zu einem Muss-Ziel, wie im letzten Kapitel beschrieben.

Lesen Sie außerdem bitte aufmerksam das Bonuskapitel zum Thema Glaubenssätze. Ganz besonders wenn Sie alte schlechte Gewohnheiten ablegen wollen, müssen Sie sich mit diesem Kapitel eingehender beschäftigen und Ihre sabotierenden Glaubenssätze verändern. Wie, erfahren Sie Schritt für Schritt im Bonuskapitel.

Wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen, zum Beispiel erfolgreich im Bereich Finanzen oder Beziehungen werden wollen, und neue Erfolgsgewohnheiten annehmen wollen, die Sie dort hin führen, dann müssen Sie zuerst herausfinden, welche Gewohnheiten Sie bei regelmäßiger Wiederholung ans Ziel bringen.

Gehen Sie dafür die folgenden 4 Schritte:

Schritt 1:

Betrachten Sie das Leben und die Gewohnheiten von Menschen, die genau das bereits erreicht haben, was Sie haben wollen. Studieren Sie nun das Leben dieser Menschen. Was tun diese Menschen regelmäßig? Was tun diese Menschen nicht? Wie verhalten Sie sich? Wie handeln sie? Welche wiederkehrenden Handlungsmuster erkennen Sie bei diesen Menschen? Schreiben Sie sie auf.

Schritt 2:

Wählen Sie anschließend aus diesen Gewohnheiten diejenigen aus, die in Ihrem Leben den größten Unterschied machen würden und Sie am schnellsten zu Ihrem Ziel bringen. Machen Sie sich dabei das Patero Prinzip zunutze. Dieses Prinzip besagt, dass wir mit 20% des Aufwands bereits 80% eines Ergebnisses erreichen. Und dass weitere 80% Aufwand notwendig sind, um die letzten 20% des Ergebnisses zu erreichen.

Da es wichtig ist, dass Sie motiviert bleiben, sollten Sie sehen, dass Ihre neuen Gewohnheiten Sie in großen Schritten in Richtung Ziel bringen. Sie sollten nicht zu viel tun, sondern nur das auswählen, was Sie wirklich schnell und weit voran bringt.

Vermeiden Sie, sich zu viele neue Gewohnheiten zuzumuten, so bleiben Ihre neuen Gewohnheiten überschaubar und Ihnen auch dauerhaft angenehm. Denn wenn Sie eine neue Gewohnheit in Ihr Leben integrieren, dann sollten Sie sie auch langfristig beibehalten. Weniger ist also hier mehr.

Schritt 3:

Überlegen Sie, wie Sie diese neuen Turbo-Erfolgsgewohnheiten in Ihren Alltag integrieren und wann Sie sie durchführen werden.

Schritt 4:

Bauen Sie Ihre Motivation auf, wie im letzten Kapitel beschrieben und lesen Sie das Bonuskapitel zum Thema Glaubenssätze.

Gewohnheiten im Denken dauerhaft verändern

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.

Aus dem Talmud

Unsere Art zu denken bestimmt über die Jahre tatsächlich nicht nur unsere Lebensqualität, sondern auch unser nach außen sichtbares Leben.

Achten Sie daher auf Ihre Gedanken und gewöhnen Sie sich hinderliche (destruktive) Gedanken ab und förderliche (konstruktive) Gedanken an.

Gewohnheiten in unserem Denken zu verändern ist nicht schwer und es bringt uns in der Regel sehr schnell Erfolgserlebnisse, ja es kann unser gesamtes Leben fast erschreckend schnell verändern, aber es funktioniert nach einem anderen Prinzip als Gewohnheiten in unserem Handeln zu verändern.

Und so verändern Sie Ihr Denken:

Schritt 1:

Es ist schwerer, an erfolgreichen Menschen deren Denken zu beobachten, als deren Handeln. Wir müssen verstehen, welche Denkmuster uns welche Ergebnisse bringen und uns mit den Themen, in denen wir erfolgreicher werden wollen, näher beschäftigen.

Wenn wir lernen wollen, uns selbst zu lieben, müssen wir verstehen, welche Denkgewohnheiten uns bisher davon abgehalten haben und welche uns dorthin führen. Das gleiche gilt auch, wenn wir gelassener oder selbstbewusster werden oder ein anderes Ziel auf der Ebene unserer Gedanken und unserer inneren Einstellung erreichen wollen.

Beschäftigen Sie sich also damit, welche Denkmuster dazu geführt haben, dass bei Ihnen bestimmte Erfolge ausgeblieben sind, und welche Denkgewohnheiten und Sichtweisen förderlich für Ihr Ziel sind.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich mit Menschen auszutauschen, die in diesem Bereich erfolgreich sind, so lesen Sie Bücher über die Themen, in denen Sie Erfolge verzeichnen wollen. Wichtig ist dabei, dass Sie in diesen Büchern nicht oberflächliche Sofort-Techniken lernen, sondern erfahren, welche DENKGEWOHNHEITEN für den Erfolg in diesem Bereich entscheidend sind.

Am Ende dieses Buches finden Sie eine Übersicht über meine anderen Ratgeber, in denen Sie erfahren, welche Denkgewohnheiten Sie in Bereichen wie zum Beispiel Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, Gelassenheit und vielen anderen Themen zum Erfolg führen und welche Sie davon abhalten. Sie können sich dort gezielt das Thema heraussuchen, das Sie persönlich momentan verbessern und zu dem Sie Ihre hinderlichen Denkgewohnheiten ablegen und neue annehmen wollen.

Schritt 2:

Der zweite Unterschied zwischen unseren Denkgewohnheiten und unseren Gewohnheiten des Handelns betrifft die Häufigkeit der Wiederholung.

Unser Denken findet viel schneller und in viel häufigeren Wiederholungen statt als unser Handeln.

Wenn wir schlechte Gewohnheiten in unserem Denken haben - wenn wir uns zum Beispiel uns häufig als Opfer wahrnehmen, anderen Menschen die Schuld an unseren Problemen geben, uns selbst klein oder minderwertig fühlen, uns selbst schlecht machen, uns mit anderen Menschen vergleichen oder uns viele Sorgen machen - dann denken wir diese Gedanken sehr viele Male am Tag, manchmal sogar mehrmals in der Minute oder gar ständig.

Wenn wir solche Gewohnheiten ändern wollen, dann müssen wir diese ständigen Gedanken durch neue ständige Gedanken ersetzen. Es reicht hier deshalb nicht, einmal in der Woche unsere neuen Gedanken zu wiederholen, sondern wir müssen uns in der ersten Zeit häufig mit ihnen befassen.

Das klingt zunächst einmal sehr mühsam, aber keine Sorge!

Erstens reicht es vollkommen aus, uns immer nur wenige Sekunden lang mit unseren neuen Gedanken zu beschäftigen, und zweitens müssen wir das auch nur für ein paar Wochen bewusst tun. Denn nach zwei bis drei Wochen (manchmal auch schon früher) wird unser neues Denken automatisch zu einer Gewohnheit, über die wir nicht mehr nachdenken müssen.

Unsere alten schädlichen Gedanken sind dann von unseren neuen erfolgsbringenden Gedanken vertrieben worden und wir steuern ganz automatisch mit unserem neuen Denken auf ein erfolgreiches Leben zu. Unser neues Erfolgsdenken wird dann Teil unserer Identität und unserer Weltanschauung.

Die drei Grundsätze, um Ihre Denkgewohnheiten zu verändern

Wenn Sie negative Denkgewohnheiten verändern wollen, so ersetzen Sie sie durch neue, positive. Sie brauchen sich gar nicht länger mit den alten negativen zu beschäftigen, denn sie werden ganz von selbst von den neuen Denkmustern verdrängt, wenn Sie beim Einführen der neuen Denkgewohnheiten die folgenden drei Grundsätze beachten:

Grundsatz 1: Bringen Sie für jede neue Gewohnheit des Denkens höchstens zwei Minuten Zeit am Tag auf

Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie sie wirklich jeden Tag durchführen können, egal wie wenig Zeit Sie haben. Gewohnheiten oder Rituale, mit denen wir unser Denken verändern möchten, benötigen nicht viel Zeit. Häufig sind es sogar nur einige Sekunden, die wir auf mehrere Mal am Tag verteilen können.

Bereits wenn wir 17 Sekunden lang konzentriert einen neuen Gedanken denken, beginnt unser Gehirn, sich zu verändern. Mehr als insgesamt zwei Minuten am Tag für eine neue Denkgewohnheit müssen und sollten Sie also nicht aufbringen. Wichtig ist jedoch, dass Sie Ihre neuen Gedanken regelmäßig wiederholen. Und genau das ist auch der zweite Grundsatz:

Grundsatz 2: Führen Sie jede Gewohnheit täglich durch

Nicht einmal pro Woche, nicht mehrmals pro Woche, sondern täglich. Wenn Sie Ihre Gedanken und Ihre innere Einstellung ändern wollen, müssen Sie Ihr neues Denken täglich trainieren. Am besten mehrfach oder immer wieder. Überfordern Sie sich nicht, aber denken Sie daran: Der Schlüssel zum Erfolg ist die Regelmäßigkeit. Belassen Sie es daher bei einigen wenigen Wiederholung pro Tag für jeweils einige Sekunden, aber bleiben Sie damit konsequent. Wie Sie es schaffen, mehrmals am Tag daran zu denken, erfahren Sie im dritten Grundsatz:

Grundsatz 3: Verknüpfen Sie jede neue Gewohnheit mit einer bereits bestehenden Gewohnheit in Ihrem Alltag

Eine der größten Herausforderungen bei dem Einführen neuer Gewohnheiten ist es, regelmäßig im hektischen Alltag an sie zu denken. Führen Sie daher jede Ihrer neuen Gewohnheiten täglich zur gleichen Zeit durch, so werden Sie sie nicht vergessen. Damit ist nicht unbedingt eine feste Uhrzeit gemeint, sondern eine bestimmte, bereits bestehende, Gewohnheit in Ihrem Tagesablauf, mit der Sie Ihre neue Gewohnheit verknüpfen.

Sie können zum Beispiel Ihr neues Denken immer beim morgendlichen Zähneputzen oder unter der Dusche üben. Oder an der ersten roten Ampel auf dem Weg zur Arbeit. Wählen Sie einen Zeitpunkt aus, der Ihnen bequem ist und der vor allem auch jeden Tag, und nicht nur manchmal, für Sie passt. Ein Vorteil am Einüben neuer Denkgewohnheiten ist, dass wir das gut während anderer täglicher Tätigkeiten tun können, für die wir keine Aufmerksamkeit benötigen.

Wenn Sie die drei Grundsätze beachten, die ich Ihnen hier vorgestellt habe, werden Sie feststellen, dass Ihre neuen Rituale schon bald zu festen Gewohnheiten werden, über die Sie nicht mehr nachzudenken brauchen. So wird Ihnen die Umsetzung sehr leicht fallen, auch wenn Sie nur wenig Zeit haben. Und Sie werden merken, wie Ihr neues Denken bereits nach kurzer Zeit Ihr gesamtes Leben verändert und verbessert.

TEIL III – 5 einfache Erfolgsgewohnheiten für ein großartiges Leben

In diesem Buchteil stelle ich Ihnen fünf einfache Erfolgsgewohnheiten vor, die Ihr Leben bei täglicher Wiederholung mit nur wenig Aufwand grundlegend verbessern und Sie auf allen Ebenen erfolgreich werden lassen.

Diese fünf Gewohnheiten machen mit dem geringsten Aufwand einen besonders großen Unterschied in Ihrem Leben aus und stellen damit einen einfachen Weg für ein erfolgreiches Leben dar – VORAUSGESETZT, Sie setzen sie regelmäßig um! Denn damit steht und fällt natürlich jeder Erfolg... mit der Frage, ob Sie genügend Motivation haben, um dran zu bleiben, oder ob Sie die neue Gewohnheit nach kurzer Zeit wieder aufgeben.

Die Nr. 1 Gewohnheit für ein starkes Selbstbewusstsein

Wenn Sie mit nur einer einzigen neuen Gewohnheit Ihr Selbstvertrauen mühelos aufbauen und Ihr Selbstbewusstsein stärken können, dann ist es diese:

Schreiben Sie jeden Tag drei Erfolge auf, die Ihnen gelungen sind. Keine Sorge, hiermit sind sowohl die großen, als auch die kleinen und ganz kleinen Erfolge gemeint. Alles, was Sie den lieben langen Tag so erzielen und es gar nicht merken.

Vielleicht haben Sie endlich Ihre Fenster geputzt, einen Menschen zum Lachen gebracht, ein Lob von Ihrem Chef erhalten, eine Lösung für ein Problem gefunden, Ihr Auto gewaschen, mit Ihren Kindern einen schönen Nachmittag erlebt, mit Ihrem Partner ein gutes Gespräch gehabt oder sind in der Konferenz im Büro souverän aufgetreten und haben sich gut mit den Projektpartnern verstanden.

Es gibt unzählige Erfolge auf allen Ebenen des Lebens. Lernen Sie, sie wieder wahrzunehmen!

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Dinge, die sie gut gemacht haben, gar nicht zu bemerken, weil sie ihren Fokus auf das richten, was ihnen (noch) nicht so gut gelingt oder wo sie vermeintlich einen Fehler gemacht oder falsch reagiert haben.

Mit diesem Fokus auf das Negative konditionieren wir unseren Verstand darauf, noch mehr Negatives an uns wahrzunehmen. Und je mehr negative Dinge wir wahrnehmen, desto unsicherer werden wir. Wir schmälern mit diesem negativen Fokus also unser Selbstbewusstsein selbst immer weiter.

Aber wir können diesen Mechanismus ganz einfach umdrehen, und die Macht der Gewohnheiten für uns arbeiten lassen. Alles was wir tun müssen, ist, unsere Aufmerksamkeit regelmäßig (genau genommen täglich) auf die Dinge zu richten, auf die wir stolz sein können und unseren Verstand dadurch darauf zu trainieren, im Alltag immer mehr solcher Situationen wahrzunehmen. Ohne weiteres Zutun wird unser Selbstbewusstsein nach und nach immer stärker und irgendwann nahezu unzerstörbar.

Legen Sie sich doch einen kleinen Notizblock auf den Nachttisch und schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Erfolge auf, die Sie an diesem Tag erzielt haben. Und dann warten Sie ab, was in Ihnen passiert…

Die Nr. 1 Gewohnheit für eine stabile Gesundheit

Die eine Gewohnheit, mit der Sie Ihre Gesundheit und Ihr Energielevel entscheidend verbessern können, ist es, Ihren Säure-Basenhaushalt im Körper zu verbessern.

Durch unseren modernen Lebenswandel, dem oft hohen Stresspegel, Bewegungsarmut, den hochverarbeiteten Lebensmitteln mit immer mehr chemischen Zusätzen und unserer fleisch- und getreidelastigen Ernährung (beides Säurespender), führen wir unseren Körper oft ohne es zu merken über die Jahre und Jahrzehnte in die Übersäuerung.

Die Folge davon sind zahlreiche kleinere und größere Zivilisationskrankheiten sowie ein ständig niedriges Energielevel oder auch Gereiztheit und Empfindlichkeit.

Moderate Bewegung, ein niedriges Stresslevel und emotionale Ausgeglichenheit und der Verzicht auf vermeidbare Medikamente und Drogen verbessern unseren Säure-Basen Haushalt bereits entscheidend. Den wohl größten Effekt hat jedoch unsere Ernährung.

Die optimale Ernährung besteht aus 20% säurebildenden Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Getreide- und Milchprodukte, Kaffee, Zucker oder Alkohol) und 80% basenbildenden Lebensmitten (Gemüse, Salate, Obst, manche Nüsse).

Falls dieses Thema für Sie neu ist, informieren Sie sich einmal zum Säure-Basen-Haushalt des Menschen, warum er so wichtig ist und wie Sie ihn wieder in Balance bringen.

Mir ist bewusst, dass es im Alltag sehr schwer ist, ein Verhältnis von 80 zu 20% zwischen Basen- und Säurebildnern in der Ernährung einzuhalten. Ich möchte Ihnen jedoch vorschlagen, sich eine Ernährung anzugewöhnen, die zumindest nur noch zu 50% aus Säurebildnern und zu 50% aus Basenbildnern besteht.

Das können Sie erzielen, indem Sie die Salat- und Gemüseportionen etwas größer und die Nudel- und Reisportionen auf Ihrem Teller etwas kleiner machen, seltener Fleisch, Zucker, Alkohol und Kaffee zu sich nehmen und täglich zusätzlich einen Salat und eine Portion Obst und Nüsse essen.

Sie werden wahrscheinlich nicht sofort einen Effekt auf den Körper feststellen (außer vielleicht ein höheres Energielevel), aber bedenken Sie, dass alle Zivilisationskrankheiten, die uns heute plagen, die Folge von jahrzehntelanger Fehlernährung oder einem ungünstigen Lebensstil sind.

So benötigt unser Körper auch Zeit, um sich zu regenerieren und sich dauerhaft zu erholen. Stellen Sie sie Weichen rechtzeitig, bevor Sie die Folgen nicht mehr aufhalten können und geben Sie Ihrem Körper Zeit, über die Jahre mit einer angemessenen Ernährung wieder ganz gesund und fit zu werden.

Natürlich tun Sie Ihrem Körper noch besser, wenn Sie zusätzlich zu Ihrer neuen Ernährung auch moderate Bewegung (zum Beispiel einen 30 minütigen Spaziergang) zu einer täglichen Gewohnheit machen, und wenn Sie außerdem Gelassenheit lernen und Ihren Stress reduzieren.

Die Nr. 1 Gewohnheit für erfüllende Beziehungen

Wissen Sie, mit welchem täglichen Ritual Sie alle Ihre Beziehungen dramatisch verbessern und zudem schöne neue Beziehungen aufbauen können?

Geben Sie jeden Tag einem Menschen etwas, ohne etwas zurück zu erwarten. Diese simple Gewohnheit ist sehr mächtig, wenn es darum geht, Ihre Beziehungen zu verbessern. Entscheidend dabei ist jedoch, dass Sie für das, was Sie geben, wirklich NICHTS zurück erwarten, nicht einmal ein Danke. Dabei passiert nämlich etwas Faszinierendes:

Wir Menschen spüren sehr genau, mit welcher Absicht ein Mensch uns etwas gibt oder etwas für uns tut, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, oder es zumindest nicht benennen können.

Wenn wir spüren, dass eine Gegenleistung erwartet wird, fühlen wir uns unbewusst unter Druck oder haben ein Schuldgefühl, etwas anzunehmen. Da hilft es auch nicht, wenn man uns versichert, dass nichts zurück erwartet wird. Denn wir spüren die echte Erwartung hinter den Worten immer.

Wenn wir jedoch spüren, dass ein Mensch uns etwas gibt, weil es ihn selbst glücklich macht und wir wirklich nichts zurückgeben müssen, dann wird dieser Mensch in unseren Augen zu etwas ganz besonderem. Denn Menschen, die mit dieser Absicht geben, sind sehr selten. Werden Sie zu einem solchen Menschen!

Keine Sorge, Sie müssen dafür nicht viel Zeit und auch kein Geld aufwenden. Sie müssen auch nichts Großes tun oder geben. Denken Sie daran: steter Tropfen höhlt den Stein, nicht eine große Flutwelle.

Schenken Sie ein Lächeln, ein Kompliment, Ihre volle Aufmerksamkeit, Ihr Verständnis, schenken Sie Nachsicht, verwöhnen Sie jemanden, machen Sie ein kleines Geschenk oder überraschen Sie einen Menschen den Sie lieben. Geben Sie Fremden und Ihnen nahestehenden Menschen etwas, ganz wie Sie möchten.

Aber geben Sie immer nur das, was Sie wirklich geben möchten. Geben Sie, um sich glücklich zu fühlen, weil Sie in der Lage sind, einem Menschen einen Glücksmoment zu schenken. Und erwarten Sie nichts.

Sie werden feststellen, dass sich durch dieses Erfolgsritual nicht nur Ihre Beziehungen zu anderen Menschen und Ihr Selbstbewusstsein dramatisch verbessern werden, sondern Sie werden auch beobachten, dass wenn Sie wahrhaft selbstlos geben, Sie viel mehr zurück bekommen werden, als Sie gegeben haben.

Wenn ein Mensch spürt, dass wir ihm geben wollen, ohne zu erwarten, wird nach dem Reziprozitätsprinzip nämlich in ihm der Wunsch aktiviert, uns etwas zurück zu geben. Das mag nicht sofort geschehen, aber es wird früher oder später geschehen.

Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, jeden Tag einem Menschen etwas zu geben.

Die Nr. 1 Gewohnheit für finanziellen Erfolg

Auch im Bereich Ihrer Finanzen ist Ihr aktueller Kontostand das Ergebnis Ihrer bisherigen Gewohnheiten. Wenn Sie gewohnt sind, alles auszugeben, was Sie einnehmen (oder erben), werden Sie kein Vermögen besitzen. Wenn Sie mehr ausgeben als Sie einnehmen, werden Sie Schulden haben. Und wenn Sie weniger ausgeben, werden Sie Ersparnisse oder ein Vermögen besitzen.

Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, regelmäßig zu sparen. Aber vermeiden Sie dabei die zwei großen Fehler, die die meisten Menschen schon nach kurzer Zeit zum Aufgeben bringen: Sparen Sie nicht alles, was Sie sparen können und verzichten so darauf, zu leben. Und sparen Sie auch nicht am Monatsende das, was übrig bleibt, denn das ist meist nicht sehr viel.

Sparen Sie stattdessen jeden Monat bereits am ersten Tag des Monats einen festen Betrag, am besten etwa 10% Ihres Nettoeinkommens, und überweisen Sie diesen Betrag per Dauerauftrag auf ein separates Konto.

Wir gewöhnen uns immer an den Betrag, den wir monatlich zur Verfügung haben und passen unseren Bedarf und unser Konsumverhalten daran an. Das ist auch der Grund, warum wir nach einer Gehaltserhöhung oft schon nach kurzer Zeit am Monatsende ebenfalls kein Geld mehr übrig haben. Mit unserem Einkommen ist auch unser Lebensstil gewachsen.

Überweisen Sie deshalb Ihren Sparbetrag gleich am ersten Tag des Monats, sodass er gar nicht erst als verfügbares Einkommen auf Ihrem Konto erscheint. Sie gewöhnen sich so sehr schnell an den geringeren verfügbaren Betrag auf Ihrem Konto.

Ich wette, es gab Zeiten, in denen Sie schon einmal weniger Geld zur Verfügung hatten als heute, zum Beispiel während Ihrer Ausbildung oder Ihres Studiums oder zu Beginn Ihrer Berufstätigkeit. Hand aufs Herz: War Ihre Lebensqualität denn wirklich so viel schlechter als heute? Oder haben Sie nicht vielmehr Mittel und Wege gefunden, um sich auch mit Ihrem kleineren Einkommen ein schönes Leben zu machen?

Sehen Sie Sparen nicht als Verzicht, sondern als Investition in Ihre Zukunft!

Und lassen Sie den gesparten Betrag auf Ihrem Konto wachsen und wachsen, sodass Sie in Zukunft von ihm profitieren können.

Denn ein größerer Betrag auf unserem Konto schenkt uns nicht nur die Möglichkeit, uns später schöne Dinge und Erlebnisse zu kaufen, sondern auch Freiheit und Unabhängigkeit und die Möglichkeit, unser Geld gegen Zeit einzutauschen, indem wir bestimmte Arbeiten für uns erledigen lassen und in dieser Zeit unser Leben mit unseren Lieben genießen.

Die Nr. 1 Gewohnheit für tiefes Glück

Erfolg ist, zu bekommen was man will.

Glück ist, das zu genießen, was man hat.

Bodo Schäfer

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Wir leben in einem der reichsten Länder der Erde in massivem Überfluss. Wir haben endlos viele Möglichkeiten und ein so abwechslungsreiches und bequemes Leben wie noch kaum eine Gesellschaft in der gesamten Menschheitsgeschichte – von kleinen Elitegruppen einmal abgesehen. Wir haben alles im Überfluss.

Wir dürfen glauben, woran wir wollen und dürfen Beziehungen pflegen mit wem wir möchten. Wir haben die Freiheit uns aus unserer sozialen Schicht oder aus unserem Land zu lösen und an dem Ort und auf die Weise zu leben, die uns gefällt.

Aber wir sehen oft den Wald vor lauter Bäumen nicht. Haben den Bezugsrahmen, den Blick auf das große Ganze verloren und halten all das für selbstverständlich.

Glücklichsein ist jedoch nicht abhängig vom äußeren Dingen, sondern ein Gefühl. Und egal was wir haben oder erreichen – es wird sich nicht einstellen, wenn wir nicht wissen, wie wir dieses Gefühl in uns aufbauen und pflegen.

Wie ruft man ein Gefühl hervor? Indem man seine Gedanken steuert. Wenn Sie nicht glauben, dass das möglich ist, dann machen Sie mit mir einen ganz einfachen Test:

Angenommen, Sie haben einen neuen Kollegen und haben über eine dritte Person gehört, dass er Sie unmöglich findet. Was fühlen Sie?

Stellen Sie sich nun vor, die dritte Person erzählt Ihnen, sie habe sich geirrt. Der neue Kollege findet nicht Sie unmöglich, sondern eine andere Person. Über Sie hätte er allerdings gesagt, dass er Sie dafür bewundert, wie Sie vor den Kunden auftreten und dass er Sie heimlich zu seinem Vorbild gemacht hat. Was fühlen Sie jetzt?

Sie sehen, unsere Gedanken haben unmittelbaren Einfluss auf unsere Gefühle. Wir können also auch unser Gefühl von Glück im Leben wecken und stärken, indem wir die richtigen Gedanken denken und unsere Aufmerksamkeit auf die richtigen Dinge lenken.

Ein Glücksgefühl stellt sich ein, wenn wir uns der Fülle, in der wir leben, bewusst werden. Wenn wir unsere Gedanken darauf richten. Einer der schnellsten Wege zum Glücklichsein ist der Weg der Dankbarkeit. Denn sie lässt uns diese Fülle sofort spüren und ruft in uns ein Gefühl von Glück hervor.

Der einfachste und wirksamste Weg zu einem glücklichen Leben und einem bleibenden Gefühl von Glücklichsein ist daher, Dankbarkeit in uns zu entwickeln.

Dafür können Sie eine ganz simple Gewohnheit einführen:

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die Sie momentan dankbar sind.

Beachten Sie die großen und die kleinen Dinge und vergessen Sie auch die ganz kleinen Dinge nicht. Vielleicht sind Sie dankbar dafür, dass Sie sich einen ganzen Korb frisches Gemüse kaufen konnten, vielleicht sind Sie dankbar dafür, dass Ihre alte Schulfreundin noch immer an Sie denkt und Sie regelmäßig anruft, vielleicht sind Sie dankbar dafür, dass Sie barfuß im frisch gemähten Gras laufen konnten oder dass Ihr Haustier Sie liebt…. Schreiben Sie es auf und holen es auf diese Weise in Ihr Bewusstsein.

Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, wie Sie dauerhaft glücklich leben können, dann sehen Sie sich einmal meinen Tip im Schlusswort an.

TEIL IV – Die EINE unbekannte, extrem mächtige Erfolgsgewohnheit, die Ihr Leben für immer verändern wird!

In diesem Buchteil werden wir über die einfachen 5 Erfolgsgewohnheiten, die ich Ihnen gerade vorgestellt habe, hinausgehen und uns auf eine andere Ebene begeben. Die Gewohnheit, die Sie jetzt kennenlernen, hat es in sich. Sie werden wirklich aus Ihrer Komfortzone heraus und sich zudem auch von Ihrem alten Selbstbild verabschieden müssen (und Sie wissen ja, Veränderung macht uns Menschen fast immer zunächst einmal Angst und weckt Zweifel).

Doch diese Erfolgsgewohnheit hat eine enorme Kraft, Ihr Leben auf allen Ebenen dramatisch positiv zu verändern und zwar genau nach Ihren Wünschen. Sie lässt SIE stark und zum Schöpfer Ihres Lebens werden und das Drehbuch Ihres Lebens neu schreiben, wie auch immer Sie es schreiben möchten. Und vor allem lässt sie Sie die gewünschten Resultate in Ihrem Leben mit absoluter Verlässlichkeit erzielen. Doch dafür müssen Sie sich an den Gedanken gewöhnen, dass Sie viel mehr Macht über Ihr Leben haben, als Sie bisher dachten. Ja, dass in Ihnen noch etwas ganz anderes steckt, als Sie bisher dachten. Sie müssen Ihren Horizont und Ihren Geist für neue Möglichkeiten öffnen.

Mit der jetzt folgenden Gewohnheit werden Sie Ihr Selbstvertrauen zum Explodieren bringen und zugleich Ihr Leben selbst zu Ihrem persönlichen Traumleben umformen.

Es gibt eine Abkürzung zu einem dauerhaft extrem starken Selbstvertrauen, zu innerer Stärke, echter Zufriedenheit und zu Ihrem persönlichen Traumleben. Sie besteht aus 3 Schritten.

ABER (und das ist der Grund, warum ich sie Ihnen erst jetzt, ganz zum Schluss, vorstelle):

Diese Abkürzung wird nur dann die gewünschte Wirkung zeigen, wenn Sie sie konsequent umsetzen, und zwar nicht manchmal, sondern immer. Und ich werde Ihnen auch gleich erklären, warum das gerade hier so wichtig ist.

Zunächst aber möchte ich Ihnen die Abkürzung zu Ihrem starken neuen ICH und zu Ihrem persönlichen Traumleben vorstellen.

Sie besteht aus den folgenden drei Schritten:

Schritt 1:

Legen Sie Standards für sich selbst und Ihr Leben fest.

Hier ist ganz wichtig zu verstehen, was damit genau gemeint ist.

Es bedeutet nämlich nicht, dass Sie festlegen sollen, was Sie von Ihrer Beziehung, Ihrem Partner, Ihrem Job usw. erwarten, sondern was Sie VON SICH SELBST (!) erwarten! Diese Standards sind Dinge, die SIE erfüllen, denen SIE gerecht werden, und zwar nicht manchmal, sondern IMMER. Diese Gewohnheit nimmt SIE in die Verantwortung. Das ist unbequem, zwingt zu einem Perspektivwechsel, schenkt Ihnen zugleich aber eine ungeheure Macht über Ihre Umstände.

Wir alle haben bereits unbewusst bestimmte Standards für uns definiert, die wir auch erfüllen, zum Beispiel, dass wir immer pünktlich sind (wenn uns das wichtig ist) oder dass wir immer unsere Rechnungen pünktlich bezahlen oder in unserem Beruf immer ein gutes Ergebnis erzielen (dass wir z.B. immer unseren Chef zufrieden stellen). Und wir tun ganz selbstverständlich alles, was nötig ist, um diese Standards zu erfüllen.

Oft sind unsere Standards allerdings das Ergebnis von Erwartungen ANDERER (!) (wir glauben, wir MÜSSEN diese Dinge tun oder in einer bestimmten Weise erfüllen), und nicht Ergebnis unserer eigenen freien Entscheidung. Dieser Unterschied ist ganz entscheidend!

Ich möchte Sie ermutigen, selbst zu bestimmen, welche Standards Sie sich in Ihrem Leben setzen und erfüllen möchten und diese Standards heute ganz bewusst selbst zu setzen.

Dabei spielt es keine Rolle, was Andere von Ihnen erwarten, sondern was SIE tun und wie SIE sich verhalten müssen, damit SIE wirklich zufrieden mit sich und stolz auf sich sein können. Genau das ist nämlich der Punkt, an dem Ihre Selbstsicherheit und Ihr Selbstvertrauen einen massiven Aufschub erhalten und Sie sich selbst in die Lage versetzen, Ihr Leben wirklich zu verändern oder neu zu gestalten: Wenn Sie mit SICH wirklich zufrieden sind.

Fragen Sie sich deshalb ganz konkret:

Wie müssten Sie sich in Ihrer Beziehung, mit Ihren Kindern, mit Ihrem Partner oder im Umgang mit Ihren Kollegen verhalten (egal, wie sich die Anderen verhalten), um wirklich zufrieden mit SICH zu sein?

Wie müssten Sie mit Problemen in Ihrem Alltag umgehen? Wie müssten Sie Ihren Job erledigen? Was für ein Zuhause müssten Sie sich und Ihrer Familie schaffen? Wie müssten Sie Ihre Finanzen regeln? Wie müssten Sie mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit umgehen? Wie müssten Sie sich im Alltag organisieren und mit Stress umgehen? …. Damit Sie wirklich stolz auf sich sein können?

Sie könnten es zum Beispiel zu Ihrem Standard machen, immer pünktlich zu sein, geduldig mit Ihrem Partner umzugehen (auch im Streit), sich selbst und Ihren Tag so gut zu organisieren, dass Sie abends immer ein offenes Ohr und Aufmerksamkeit für Ihre Kinder haben. Oder auch, dass Sie Ihre Arbeitsergebnisse immer in einer bestimmten Qualität abliefern oder die Geschäftsführung Ihrer Firma bei der Erledigung von Sonderaufgaben immer begeistern. Dass Sie IMMER erhobenen Hauptes durch Ihr Leben gehen, auch in Krisenzeiten. Oder auch, dass Sie jeden Monat einen festen Betrag sparen (ohne Ausnahmen – für unvorhergesehene Ausgaben bilden Sie zusätzliche Rücklagen) oder aber, dass Sie Ihrem Partner jeden Tag bewusst Wertschätzung zeigen.

Ihre Standards sind Ihre Erwartungen an sich selbst, etwas das Sie erfüllen müssen. Und zwar nicht ab und zu, wenn die Umstände gerade günstig sind oder nichts dazwischen kommt, sondern IMMER und als grundsätzliches Prinzip.

Deshalb ist es auch wichtig, dass Sie hundertprozentig hinter Ihren eigenen Standards stehen. Setzen Sie sich niemals einen Standard, weil Sie glauben, ihn erfüllen zu müssen, sondern nur Standards, die Sie erfüllen WOLLEN!

Sie werden durch neue Standards zu einem neuen Menschen. Und Sie dürfen selbst bestimmen, was für ein Mensch Sie sein möchten. Dass Sie womöglich Ihr Leben lang Probleme hatten, bestimmte Standards zu erfüllen (vielleicht sind Sie „schon immer“ chaotisch, können nicht mit Geld umgehen, sind ungeduldig), heißt noch lange nicht, dass Sie diese Standards nicht ändern können, wenn Sie sich dazu entscheiden. Lassen Sie sich das auch bitte nicht einreden. Schon gar nicht von Menschen, die selbst noch nie ernsthaft an ihrer eigenen Persönlichkeit gearbeitet haben.

Machen Sie Ihre Persönlichkeit und Ihr Leben zum Resultat IHRER EIGENEN Entscheidungen! (und nicht der Entscheidungen und Erwartungen Anderer).

Nehmen Sie sich ein Notizbuch zur Hand und schreiben Sie jetzt die Dinge auf, die Sie zu Ihren neuen Standards machen wollen!

Und keine Sorge: es ist vollkommen normal, dass Sie diese Standards im Moment noch nicht alle auf einmal erfüllen können. Sie können sich dorthin entwickeln! Sobald Sie diese Dinge einmal als Standard für sich festgelegt haben, werden Sie einen Weg finden, Ihre Standards zu erfüllen und zu halten.

Ihre Standards zu erfüllen wird ein MUSS für Sie und ist nicht mehr (wie vielleicht bisher) ein „es wäre schön wenn…“ oder „ich weiss, ich sollte eigentlich…“ oder „ich wäre gerne…“.

Ja, Ihre Standards werden Teil Ihrer Identität und sie werden Ihr Selbstbild ganz entscheidend formen. Legen Sie sie also ruhig hoch fest und erwarten Sie viel von sich! Aber (noch einmal, da es so wichtig ist): wählen Sie nur Standards, hinter denen Sie selbst stehen.

Schritt 2:

Verpflichten Sie sich Ihren neuen Standards ernsthaft!

Dieser Schritt wird oft übergangen, doch er ist immens wichtig für Ihr Ergebnis.

Solange Sie Ihre Standards einfach als ein „Nice to have“ aufschreiben, als Wunschliste, wie Sie gerne wären, sind es noch keine Standards.

Erst wenn Sie sich klar für sie entscheiden und ALLES tun, was dafür nötig ist um sie IMMER zu erfüllen, werden sie wirklich zu Ihren Standards und formen so letztlich Ihren Charakter und Ihr Leben.

Denken Sie daran: Wer etwas wirklich will, der findet Wege, wer etwas nicht will, findet Ausreden! Die Entscheidung liegt immer bei Ihnen.

Und ja, nicht nur unser Leben, sondern auch unser Charakter ist veränderbar! Wir können ihn formen! Nicht innerhalb von 5 Minuten, sondern in vielen kleinen Schritten in Form von neuen Gewohnheiten. Steter Tropfen höhlt den Stein. Und wir können es bewusst tun.

Es gibt kaum etwas kraftvolleres, als selbst dafür zu sorgen, dass wir uns zu dem Menschen entwickeln, der wir sein wollen (auch wenn wir dafür neue Dinge lernen, neue Fähigkeiten entwickeln, uns Vorbilder suchen und aktiv werden müssen), anstatt andere Menschen nur dafür zu bewundern und uns einzureden, dass wir niemals so sein könnten…

Schritt 3:

Schritt 3 ist deshalb die direkte Folge ihrer Entscheidung aus Schritt 2:

Sorgen Sie AKTIV dafür, Ihre neuen Standards zu erfüllen. Und zwar IMMER! Machen Sie das Erfüllen Ihrer eigenen Standards zu Ihrer ersten Priorität, zu einem MUSS, von dem Sie sich Dich durch nichts und niemanden abhalten lassen.

Dadurch werden Ihre Standards zu festen Prinzipien und somit auch zu einem Orientierungspunkt, der Ihnen Kraft gibt. Etwas, das Sie durch das Leben führt und nach dem Sie sich richten können, ganz egal, was in Ihrem äußeren Leben geschieht.

Ganz nebenbei werden Sie mit dieser Strategie übrigens auch von Ängsten und Unsicherheiten befreit, die dadurch entstanden sind, dass Sie sich dem Leben oder anderen Menschen (bewusst oder unbewusst) ausgeliefert fühlen oder gefühlt haben.

Für unsere neuen Standards aktiv zu werden und sie ernst zu nehmen, ist deshalb so wichtig für unser Selbstbewusstsein, weil sich unser Selbstvertrauen dadurch aufbaut, dass wir unsere Standards nicht nur kennen, sondern auch ERFÜLLEN.

Wir beweisen uns dadurch, dass wir unsere eigenen Ziele erreichen können und das umsetzen können, was wir uns vornehmen. Dass wir also in der Lage sind, unser Leben selbst zu steuern, egal, wie die Umstände sind, und dass wir uns nicht von ihnen steuern lassen.

Das funktioniert natürlich nur, wenn Sie Ihre Standards immer und nicht nur in günstigen Umständen erfüllen. Und Sie werden sehen, je öfter Sie das tun, desto rasanter wachsen Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstbewusstsein und auch Ihr Selbstwertgefühl, denn Sie erleben sich selbst dann als jemanden, der positiv, konstruktiv und wertegeleitet mit dem Leben umgeht. Und es gibt keinen Menschen, der einen solchen Umgang mit dem Leben bei sich selbst und anderen nicht wertschätzen würde.

Jedes Mal, wenn Sie Ihre eigenen Standards erfüllen, sammeln Sie also einen neuen Beweis dafür, dass SIE Ihr Leben steuern und dass Sie selbstbestimmt und konstruktiv mit dem Leben umgehen und bilden dadurch schon bald neue Glaubenssätze über sich selbst, Ihre Fähigkeiten und Ihren Wert (zum Beispiel für Ihre Firma, Ihren Partner, Ihre Familie, die Gesellschaft etc.) aus. Und diese Glaubenssätze formen Ihr Selbstbild.

Wenn Sie diese Strategie anwenden, seien Sie deshalb wirklich konsequent. Machen Sie keine halben Sachen, sondern treffen Sie eine ernsthafte Entscheidung (und überlegen Sie sich vorher gut, welche Standards Sie WIRKLICH erfüllen wollen) und dann setzen Sie Ihre Prioritäten neu und starten Sie durch zu Ihrer neuen Identität!

Und nun zur praktischen Umsetzung:

Sie haben sich Ihre Standards aufgeschrieben. Nehmen Sie sich nun noch einmal etwas Zeit, um sie sich genauer anzusehen und sie zu prüfen.

Fragen Sie sich bei jedem Standard: Ist das wirklich etwas, das Sie stolz macht? Ist das etwas, das Sie wirklich immer erfüllen wollen? Gibt es vielleicht noch andere Dinge, die Sie an anderen Menschen bewundern und die Sie zu Ihren eigenen Standards machen wollen? Auch wenn Sie im Moment noch nicht genau wissen, wie Sie sie erfüllen können: wenn Sie sich einmal ernsthaft dafür entscheiden, werden Sie einen Weg finden.

Legen Sie insgesamt etwa 10 Standards fest (mehr sollten es zu Beginn nicht sein), und entscheiden Sie sich für sie.

Sehen Sie sich in den kommenden Tagen die Liste mit Ihren 10 neuen Standards am besten täglich einmal kurz an. Damit Sie es nicht vergessen, tun Sie das in Form einer kleinen neuen Gewohnheit einfach immer zur gleichen Zeit, zum Beispiel gleich morgens nach dem Aufwachen. Ein kurzer Blick darauf genügt, um sich Ihre Standards in Erinnerung zu rufen, bis Sie sie vollkommen verinnerlicht haben und automatisch danach handeln.

Und dann erfüllen Sie sie den Tag über. Machen Sie das Erfüllen Ihrer neuen Standards zu einer Gewohnheit. Leben Sie Ihre Standards!

Wenn Sie mögen, können Sie sich abends zur zusätzlichen Stärkung Ihres Selbstbewusstseins 3 Situationen aufschreiben, in denen Sie an diesem Tag Ihre neuen Standards erfüllt haben.

Und wenn Sie sie einmal in einer wirklich schwierigen Situation gehalten haben, dann belohnen Sie sich ruhig mit einem kleinen Geschenk dafür.

Ich kann Ihnen nur ans Herz legen:

Wenden Sie diese oft dramatisch unterschätzte und kaum angewandte, jedoch ausgesprochen machtvolle Strategie an, erfinden Sie sich noch einmal ganz neu und revolutionieren Sie dadurch Ihr Leben!

Nicht wenn wir von Anderen oder vom Leben Dinge fordern, und uns möglichst viel vom Leben (oder anderen Menschen) nehmen (können), wachsen unser Selbstvertrauen, unser Selbstwertgefühl, unser Gefühl der inneren Stärke und Zufriedenheit, sondern wenn wir uns selbst als unabhängig und selbstbestimmt erleben. Als einen Menschen, der sich selbst steuern und frei entscheiden kann, wie er mit Situationen und Menschen umgeht. Der in der Lage ist, mit dem Leben so umzugehen, dass er sich selbst und Andere glücklich machen kann wenn er es möchte.

Diese Kunst zu beherrschen ist die wahre Quelle eines starken Selbstbewusstseins und tiefer Zufriedenheit.

Werden Sie der Schöpfer Ihres Lebens und Ihres Glücks und lernen Sie, anderen Menschen Glück zu schenken! Dann müssen Sie sich auch über Ihr Selbstbewusstsein nie wieder Gedanken machen…

Ich möchte Sie dazu ermutigen, weil ich weiß, wie unerwartet großartig das Leben werden kann durch eine gesunde Beziehung zu uns selbst, und dass ALLES in unserem Leben genau an diesem Punkt – bei unserer Beziehung zu uns selbst – beginnt.

Leben Sie nicht länger unter Ihren Möglichkeiten, sondern entdecken und entfesseln Sie Ihre wahre Größe, setzen Sie sie mutig und proaktiv ein, um für sich und andere Menschen Wertvolles zu erschaffen und beginnen Sie, Ihr Leben wirklich zu leben!

Sie sind viel größer als Sie denken!

Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind.
Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind.
Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit.

Wir fragen uns:

Wer bin ich eigentlich, dass ich leuchtend, hinreißend, talentiert und fantastisch sein darf?
Wer bist du denn, es nicht zu sein?
Du bist ein Kind Gottes.

Dich selbst klein zu halten, dient der Welt nicht.
Es hat nichts mit Erleuchtung zu tun, wenn du dich kleiner machst,

damit andere um dich herum sich nicht verunsichert fühlen.

Wir sollen alle strahlen wie die Kinder.
Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes zu verwirklichen, die in uns ist.
Sie ist nicht nur in einigen von uns; sie ist in jedem Einzelnen.

Und wenn wir unser eigenes Licht erstrahlen lassen,

geben wir unbewusst anderen Menschen die Erlaubnis, dasselbe zu tun.
Wenn wir uns von unserer eigenen Angst befreit haben,

befreit unsere Gegenwart andere ganz von selbst

Marianne Williamson

(zitiert von Nelson Mandela in seiner Antrittsrede)

TEIL V – DAS 30 TAGE PRAXIS PROGRAMM: Verändern Sie in 30 Tagen Ihr Leben!

Bestimmt haben Sie neben den fünf Lebensbereichen, für die ich Ihnen im vorletzten Kapitel Erfolgsgewohnheiten vorgestellt habe, noch andere Ziele und Wünsche. Individuelle Ziele und Träume, die Sie verwirklichen möchten. Wenn Sie das letzte Kapitel ernsthaft durchgearbeitet haben, sind Ihnen diese sicher auch schon sehr bewusst geworden.

Vielleicht haben Sie sich auch schon oft zu Beginn eines neues Jahres vorgenommen, ein Ziel im kommenden Jahr endlich zu erreichen, haben mit Hilfe Ihrer Willenskraft eine große Kraftanstrengung vollbracht und sich für einige Zeit für Ihr Ziel engagiert, aber dabei vergessen, Ihre Motivation zu stärken und Ihre Gewohnheiten zu ändern, und sind so, als Ihre Willenskraft nachließ, wieder in den alten Trott verfallen.

Es gibt Statistiken darüber, dass über 90 Prozent aller Neujahrsvorsätze bereits vor dem 15. Januar wieder fallen gelassen werden.

Natürlich gilt das auch für Ziele und Vorhaben, die wir uns während des Jahres setzen.

Machen Sie nicht den gleichen Fehler. Gehen Sie in Zukunft nicht mehr den Weg der Willenskraft!

Gehen Sie den Weg, der wirklich funktioniert:

Den Weg über Motivation („Pull-Power“), MUSS-Ziele, die mit starken Emotionen aufgeladen sind und Erfolgsrituale, die Sie langsam aber sicher zu Ihrem Ziel führen, ohne Mühe und Anstrengung. Ja, sogar (fast) ohne Disziplin.

Im Folgenden werden wir nun gemeinsam den wichtigsten Schritt machen:

Und zwar den entscheidenden Schritt in die Praxis, bei dem wir Ihr neues Wissen auch ganz konkret in IHREM Leben und für IHRE ganz persönlichen Ziele anwenden.

Ich empfehle Ihnen für die Praxis 2 Wege als Alternative, aus denen Sie denjenigen auswählen können, der Ihnen mehr zusagt.

Sie können entweder den im Folgenden beschriebenen 8 Schritte Plan (für 30 Tage) genau wie beschrieben umsetzen.

Oder Sie können den im Folgenden beschriebenen 30 Tage Plan umsetzen und darin die Schritte 3-5 durch die Strategie der neuen Standards ersetzen, wie im letzten Kapitel beschrieben. Sie setzen in diesem Fall zunächst die Schritte 1-2 aus dem 30 Tage Plan um, setzen anschließend die Erfolgsgewohnheit der neuen Standards mit den 3 Schritten aus dem letzten Kapitel um, und dann gehen Sie die Schritte 6-8 aus dem 30 Tage Plan.

Beide Wege werden Ihr Leben verändern, wenn Sie ihn ernsthaft umsetzen und dran bleiben.

Gehen Sie die folgenden 8 Schritte, um in den nächsten 30 Tagen Ihr Leben zu verändern

Schritt 1:

Schreiben Sie Ihre Ziele für das neue Jahr oder für die nächsten 12 Monate auf. Wenn Sie eine Gewohnheit ändern oder eine schlechte Gewohnheit ablegen möchten, dann ist genau das Ihr Ziel.

Schritt 2:

Machen Sie Ihre Ziele zu einem MUSS und bauen Sie Ihre Motivation auf, indem Sie zu jedem Ziel mindestens 10 Gründe aufschreiben, warum Sie es erreichen MÜSSEN.

Schritt 3:

Schreiben Sie Gewohnheiten (im Denken und Handeln) auf, die die Menschen haben, die in Ihrem gewünschten Bereich erfolgreich sind.

Studieren Sie diese Menschen gründlich (lesen Sie Biographien, sehen Sie sich im Internet oder TV Interviews mit ihnen an, oder beobachten Sie sie im Alltag oder sprechen persönlich mit ihnen). Was tun diese Menschen regelmäßig? Und was tun sie nicht? Was tun sie STATT der schlechten Gewohnheit, von der Sie sich trennen wollen? Wie erfüllen sie sich Bedürfnisse, die Sie womöglich mit Ihrer schlechten Gewohnheit zu erfüllen versuchen? Gibt es dafür andere Wege? Wie denken diese Menschen? Wie sehen sie die Welt, andere Menschen, ihre Ziele und ihre Probleme?

Falls Sie eine Gewohnheit in Ihrem Denken verändern wollen und keine Vorbilder in diesem Bereich haben oder finden, so lesen Sie ein gutes Buch zum Thema, das Ihnen das zugrunde liegende Erfolgsdenkmuster in Ihrem gewünschten Bereich vermittelt.

Schritt 4:

Wählen Sie die 5-10 Erfolgsgewohnheiten Ihrer Vorbilder (oder aus den Büchern, die Sie gelesen haben) aus, die den größten Unterschied in IHREM Leben herbeiführen und Sie am schnellsten zu Ihren persönlichen Zielen führen werden.

Schritt 5:

Überlegen Sie, wie Sie diese 5-10 Gewohnheiten in Ihren Alltag einbauen können und verknüpfen Sie Ihre neuen Gewohnheiten mit alten bestehenden Gewohnheiten, die bereits fest in Ihrem Alltag verankert sind, wie das Zähneputzen, der Weg zur Arbeit oder ähnliches. Beachten Sie auch die drei Grundsätze für das Einführen von neuen Denkgewohnheiten. Wenn Sie eine schlechte Gewohnheit ablegen möchten, dann ersetzen Sie sie durch eine neue, positive Gewohnheit, also eine Erfolgsgewohnheit.

Schritt 6:

Setzen Sie 30 Tage lang Ihre neuen Gewohnheiten um!

Schritt 7:

Gehen Sie nach den ersten 30 Tagen die Liste mit Ihren Zielen durch und werten Sie Ihre Erfolge aus.

Schritt 8:

Feiern Sie Ihre Erfolge!!!

Machen Sie anschließend mit Ihren neuen Gewohnheiten weiter!

Überprüfen Sie in den kommenden 12 Monaten alle 30 Tage am gleichen Tag des Monats Ihre Fortschritte. Tragen Sie sich für diese Fortschrittskontrolle schon jetzt einen kleinen Termin in Ihren Kalender ein.

Dadurch werten Sie nicht nur Ihre Erfolge aus und bemerken, wie Sie Ihrem Ziel immer näher kommen, sondern Sie erinnern sich zu diesem festen Termin auch immer wieder neu an Ihre neuen Gewohnheiten und frischen sie auf, falls Sie doch einmal eine Ihrer neuen Gewohnheiten schleifen lassen sollten.

BONUS: Warum Sie mit den falschen Glaubenssätzen Ihre Gewohnheiten nicht verändern können und wie Sie sie jetzt austauschen

Glaubenssätze sind innere Überzeugungen über uns selbst, über die Welt, andere Menschen, oder bestimmte Ursache-Wirkungszusammenhänge und sie sind entscheidend mit verantwortlich dafür, ob wir ein Ziel, das wir uns wünschen wirklich erreichen und eine Gewohnheit die wir ändern wollen, dauerhaft ändern können.

Wenn wir beispielsweise gerne reich werden wollen, aber seit unserer frühen Kindheit den unbewussten Glaubenssatz in uns tragen, wer reich sei, würde nicht geliebt, dann werden wir trotz all unserer Anstrengungen, uns ein Vermögen aufzubauen, unseren eigenen Erfolg immer wieder unbewusst sabotieren, weil wir durch unseren Glaubenssatz davon überzeugt sind, dass die Nachteile unseres Ziels in Wahrheit größer sind als die Vorteile.

Das Gleiche gilt für unsere Gewohnheiten.

Angenommen wir wollen uns angewöhnen, abends früher schlafen zu gehen, aber wir sind der Überzeugung, dass wir etwas verpassen, wenn wir das tun, dann werden wir es nicht lange durchhalten. Der Nachteil, etwas zu verpassen, wiegt für uns subjektiv dann schwerer, als der Vorteil, morgens ausgeschlafen zu sein. Wir müssen also Wege (und damit Beweise) dafür finden, dass wir alles, was wir abends verpassen, auch morgens oder tagsüber erleben können und einen Weg dafür finden.

Auch wenn Sie eine schlechte Gewohnheit, zum Beispiel das Rauchen oder Trinken oder Ihre Unpünktlichkeit aufgeben wollen, so müssen Sie zunächst verstehen, welche Vorteile Ihnen Ihre schlechte Gewohnheit bringt und Sie müssen einen Weg finden, dieses Vorteile auf andere Weise zu erlangen – auch ohne Ihre Gewohnheit.

Solange Sie diesen Schritt nicht gemeistert haben, werden Sie sie nicht dauerhaft ablegen können, denn Ihre Motivation ist zu gering und sobald Ihre Willenskraft nachlässt, geben Sie auf.

Um es noch einmal zu wiederholen: Solange uns unsere innere Überzeugung sagt, dass die Nachteile, wenn wir unsere Gewohnheit ändern oder ein Ziel erreichen, größer sind als die Vorteile, werden wir unsere Gewohnheit nicht ändern können und unseren Erfolg unbewusst immer wieder selbst sabotieren.

Wir müssen also zunächst unsere sabotierenden Glaubenssätze ausfindig machen und sie dann verändern. Dazu müssen wir uns fragen: Gibt es Vorteile daran, dass ich mein Ziel noch nicht erreicht habe, oder dass ich diese gute Gewohnheit noch nicht lebe? Und welche Vorteile bringt mir meine schlechte Gewohnheit? Tun Sie das doch gleich einmal für die Gewohnheit, die Sie aktuell verändern wollen und entlarven Sie auf diese Weise Ihre unbewussten Glaubenssätze.

Im nächsten Schritt müssen wir solche Glaubenssätze verändern. Dazu müssen wir verstehen, wo unsere Glaubenssätze eigentlich herkommen.

Glaubenssätze sind durch bestimmte Erfahrungen in uns entstanden, die wir entweder selbst gemacht, oder bei anderen beobachtet oder übernommen haben und sie lassen sich nicht durch bloßes „positives Denken“ ändern. Wir können Glaubenssätze auch nicht wegdenken, ignorieren oder uns von ihnen frei machen. Wir können sie aber durch neue, positive Glaubenssätze ersetzen.

Wenn Sie zum Beispiel davon überzeugt sind, dass reiche Menschen keine erfüllenden Beziehungen haben, weil Sie das in der Vergangenheit beobachtet haben oder Ihnen das von Anderen immer wieder gesagt wurde, dann wird es Ihnen nichts nutzen, sich täglich 10 Mal selbst zu sagen, Reiche können schöne Beziehungen und Liebe in ihrem Leben haben. Ihr Verstand wird Ihnen das nicht glauben, denn er hat bereits Gegenbeweise gesammelt.

Was Sie stattdessen tun müssen, ist, andere, positive Beweise zu sammeln! Nur solche neuen „Beweise“ werden Ihre Überzeugungen dauerhaft ändern und die alten Überzeugungen ersetzen können. Beginnen Sie also, sich das Leben von reichen Menschen genauer anzusehen, lesen Sie Biographien oder sehen Sie sich Interviews mit ihnen an und sammeln Sie Beweise dafür, dass es möglich ist, reich zu sein UND Liebe zu leben.

Ebenso können Sie mit den sabotierenden Glaubenssätzen über Ihre Gewohnheiten vorgehen. Sammeln Sie Beweise, dass die Nachteile einer neuen guten Gewohnheit und die Nachteile, wenn Sie eine schlechte Gewohnheit aufgeben, gar nicht unbedingt eintreffen müssen und suchen Sie Wege, wie Sie die Vorteile Ihrer schlechten Gewohnheit und die Vorteile des Nicht-lebens einer guten Gewohnheit auf anderem Wege erhalten können.

Nehmen Sie sich auf diese Weise diejenigen Ihrer Glaubenssätze vor, die Sie am stärksten davon abhalten, Ihr Ziel zu erreichen oder Ihre Gewohnheit zu ändern und erstellen Sie einen „Aktionsplan“, wie Sie positive Gegenbeweise für jeden dieser Glaubenssätze sammeln wollen.

Beginnen Sie jetzt gleich mit dem Sammeln und Zusammenstellen Ihrer positiven Beweise und machen Sie damit den Weg frei für ein Leben mit neuen, erfolgsbringenden Gewohnheiten!

Schlusswort

Ich hoffe, dieser Ratgeber hat Ihnen gefallen und wird auch Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, Ihre schlechten Gewohnheiten ein für alle Mal abzulegen, neue Erfolgsgewohnheiten anzunehmen und sie auch dauerhaft beizubehalten – und damit Ihr Leben von Grund auf zu verbessern.

Jetzt müssen Sie jedoch aktiv werden und das Wissen aus diesem Buch auch wirklich umsetzen. Und genau daran scheitern die meisten Menschen.

Veränderung entsteht jedoch nicht durch neues Wissen, sondern nur durch angewandtes Wissen. Es spielt keine Rolle, wieviel Sie WISSEN, entscheidend ist, was Sie TUN.

Gehen Sie deshalb heute den entscheidenden Schritt in die Praxis, damit das Wissen aus diesem Buch seine ganze Wirkung entfalten und SIE und IHR Leben wirklich verändern kann.

Nutzen Sie die Macht der Gewohnheiten, um sich das Leben Ihrer Träume aufzubauen!

Die RICHTIGEN Gewohnheiten zu haben ist die wirksamste und zugleich die wohl einfachste Art, Ihr Leben zu revolutionieren.

Wenn Sie wissen wollen, was Sie konkret tun können, um nicht nur dauerhaft erfolgreich, sondern auch dauerhaft glücklich zu sein, dann wird Sie dieses Buch interessieren. Ich habe es als Ergänzung zu diesem Buch schrieben, damit Sie ab jetzt auf ganzer Linie erfolgreich UND glücklich leben:

Das Geheimnis des Glücks

Praxisbuch zum Glücklichsein

Ich wünsche Ihnen den Erfolg, den Sie längst verdienen!

Und ich wünsche Ihnen darüber hinaus das Glück, Ihre Erfolge in vollen Zügen genießen zu können.

Vielleicht treffe ich Sie ja bald in einem meiner anderen Ratgeber wieder. Ich würde mich freuen!

Bis bald,

Ihre Cosima Sieger

P.S. Hier bekommen Sie kostenlose Leseproben und hin und wieder auch ein kleines Geschenk von mir:

https://bit.ly/2L2M2cu

Und hier können Sie die Cosima Sieger Online-Akademie entdecken für ein Leben voller Gelassenheit, Stärke, Lebensfreude und Liebe!

https://bit.ly/2JfrGfJ

Und noch eine kleine Überraschung…

Als Leser(in) dieses Buches möchte ich Ihnen zum Abschluss ein Geschenk machen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben noch einfacher, wirksamer und vor allem angenehmer in die Richtung zu entwickeln, die Sie sich wünschen, Ihre ganz persönlichen Erfolge zu erzielen und echte Erfüllung zu finden. Es soll Sie darin unterstützen, stark, gelassen und glücklich zu werden und ganz in die Kraft und die Liebe zu kommen!

Ich habe mich entschieden, Ihnen die vollständige ausführliche Basislektion und die erste Lektion aus meiner Online-Akademie zu schenken, inklusive Übungen, Anleitung und Praxisteil zum selbst umsetzen.

Sie werden darin das Geheimnis der hochwirksamen Persönlichkeitsentwicklung entdecken und eine Anleitung erhalten, wie Sie ein felsenfestes Selbstvertrauen und innere Stärke aufbauen und endlich ganz an sich selbst glauben. Und Sie erfahren, warum Ihr Schicksal auch das Resultat Ihrer Persönlichkeit ist und wie Sie Ihre Persönlichkeit und damit auch Ihr Leben gezielt und mit System entwickeln und in jede Richtung verändern können, die Sie sich wünschen.

Dieses Wissen gebe ich übrigens nicht in meinen Büchern Preis. Es ist nur den Studenten meiner Akademie vorbehalten…

Seien Sie also gespannt und lassen Sie sich inspirieren!

Klicken Sie einfach auf den folgenden Link und Sie finden dort die beiden Lektionen kostenlos und unverbindlich als PDF:

https://bit.ly/2CNELNK

Mein Herzenstipp für Sie: Setzen Sie auch die Übungen in den Lektionen um, denn Sie wissen ja: Nur angewandtes Wissen ist Macht Wenn Sie DIESES Wissen jedoch wirklich umsetzen, dann werden Sie Ihr Leben in einem Quantensprung nach vorne bringen in Richtung Kraft, Gelassenheit, Lebensfreude und Liebe!

Viel Freude mit meinem Geschenk ! Gönnen Sie sich ein großartiges Leben!

Ihre Cosima Sieger

Einige Cosima Sieger Ratgeber im Überblick

Das große Praxisbuch zum Gesetz der Anziehung!

Die 5 Schritte Methode zum Ängste überwinden

Das große Praxisbuch für eine unwiderstehliche Ausstrahlung!

Großer Selbstliebe Ratgeber

(Grundlagen-Wissen zur Selbstliebe)

Großes Selbstliebe Übungsbuch

(30 Tage Übungsprogramm)

Selbstliebe Praxisbuch

(Tiefere Arbeit mit dem inneren Kind)

Großes Selbstbewusstsein Übungsbuch

(inkl. 30 Tage Praxisprogramm)

Selbstvertrauen – das ultimative Geheimnis!

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Selbstbehauptung lernen - Das 15 Tage Praxisprogramm

Trennung überwinden in 30 Tagen – Das Praxisprogramm

Großes Praxisbuch zum Loslassen (in 5 Schritten)

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Wie Sie in 30 Tagen unendliche Fülle erschaffen

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