Inhaltsverzeichnis „Das große Achtsamkeit Übungsbuch“

INHALT:

Vorwort

Teil I – Achtsam werden

Wie Sie Ihren Fokus kontrollieren und Ihren Achtsamkeitsmuskel trainieren

Die 3 Feinde der Achtsamkeit und wie Sie sie aus Ihrem Leben verbannen

Stress

Multitasking

Perfektionismus

Teil II – Großes Praxisprogramm

16 Achtsamkeits-Übungen für jeden Tag

Tag 1 – Achtsam essen

Tag 2 – Achtsam atmen

Tag 3 – Achtsam die Umwelt wahrnehmen

Tag 4 – Achtsam eine Blume betrachten

Tag 5 – Achtsam werden für sich selbst

Tag 6 – Achtsam arbeiten

Tag 7 – Achtsam Geschirr spülen

Tag 8 – Achtsam werden für den Moment durch Schweigen

Tag 9 – Achtsam streicheln

Tag 10 – Achtsam den eigenen Körper wahrnehmen

Tag 11 – Achtsam den Körper dehnen

Tag 12 – Achtsam die Kraft des Feuers spüren

Tag 13 – Achtsam das Element Wasser erleben

Tag 14 – Achtsam die eigenen Gefühle wahrnehmen

Tag 15 – Achtsam meditative Klänge genießen

Tag 16 – Achtsam eine Massage genießen

Teil III – Tägliche Rituale für ein achtsames Leben

3 Grundsätze, wie Sie mit kleinen Ritualen Ihr Leben verändern

3 Achtsamkeits-Rituale für jeden Tag

BONUS: Wie Sie sich selbst im Alltag liebevolle Achtsamkeit schenken – Achtsamkeit als erster Schritt zu mehr Selbstliebe

Schlusswort

Und noch eine kleine Überraschung…

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright